Séance du 31/10 : VMA longue – 4 fois 5 minutes

Mercredi à Beauplan

Echauffement : 15 min de footing, PPG et gainage
Séance : 4 fois 5 min à 85 % VMA avec une récupération de 2min30 entre les séries
Retour au calme : 15 min allure footing