Séance du 31/07/24 : Vma longue 1 série de 6x 3 min (récup 2mn) (t=18′)

28 Juil, 2024 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : Mare aux canards à Chevreuse
  • Lieu de la séance : Bois de Vossery et Méridon
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : 1 série de 6 fois 3min,(85-90%VMA), récup: 2 min
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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