Séance du 29/11/2023 : Vma longue séance de train 1 série de 3×10 min ,débutants: 1 série de 3×8 min

Name: Anniversaires de janvier
Start: 2025-01-22T22:00:00+02:00
End: 2025-01-22T22:30:00+02:00
Location: Saint-Rémy-les-Chevreuse

Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
Échauffement : 20 min allure footing
Séance : 1 série de 3×10 min ,(85%VMA), avec récup. de 2 min30, débutants: 1 série de 3×8 min
Retour au calme 15 min allure footing
Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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