Séance du 27/11/24 : Vma 3 séries de 6×1’30 min (45 sec récup) et 2 mn de récup entre les séries (t=27′)

24 Nov, 2024 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
  • Échauffement : 20 min allure footing et PPG
  • Séance : 3 séries de 6 fois 1’30 min(45) (80-85%VMA), récup: 2 min entre les séries,
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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