Séance du 27/10/21 : Vma courte 1 série de 12×1’30 (t=18′)ou prépa test VMA

24 Oct, 2021 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : série de 12 fois 1min30(45′),(90%VMA), récup: 45s, débutants:1 série de 8x1min30
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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