Séance du 26/06/24 : Vma courte 4 séries de 5x(1/45) – récup: 2 mn entre les séries – t= 20mn

23 Juin, 2024 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : Mare aux canards Chevreuse
  • Lieu de la séance : rdv :mare aux canards – Bassin de retenue
  • Échauffement : 20 mn allure footing
  • Séance : 4 séries de 5 fois 1mn avec récup. De 45s, (90-100%VMA), récup: 2 mn entre les séries
  • Retour au calme 15 mn allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

Poster le commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *