Séance du 19/06/24 : Vma courte séance pyramidale 4x(30/1/2/1/30) -récup: 2 mn entre les séries – t=20mn

Name: Anniversaires de juillet-août
Start: 2024-09-11T22:00:00+02:00
End: 2024-09-11T22:30:00+02:00
Location: Chevreuse

Lieu rdv : Mare aux canards Chevreuse
Lieu de la séance : Bois de Vossery OU Méridon OU Claireau
Échauffement : 20 mn allure footing
Séance : 4 séries: 30 (30)-1(30)-2(1)-1(30)-30(30),(90-100%VMA), récup: 2 mn entre les séries
Retour au calme 15 mn allure footing
Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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