Séance du 15/05/24 : Vma courte 2 séries de 12x(1/45) -récup: 2 mn entre les séries – t=12mn

Name: Anniversaires de janvier
Start: 2025-01-22T22:00:00+02:00
End: 2025-01-22T22:30:00+02:00
Location: Saint-Rémy-les-Chevreuse

Lieu rdv : Mare aux canards Chevreuse
Lieu de la séance : rdv :mare aux canards – Bassin de retenue
Échauffement : 20 min allure footing
Séance : 2 séries de 12 fois: 1 mn avec récup. de 45s,(90-100%VMA), récup: 2 mn entre les séries
Retour au calme 15 mn allure footing
Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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