Mercredi à Beauplan
Echauffement : 20 min de footing et PPG en côte
Séance : 3 fois 6 minutes à (80-90% VMA), récup: 3 min entre les séries
Retour au calme : 15 min de footing
Echauffement : 20 min de footing et PPG en côte
Séance : 3 fois 6 minutes à (80-90% VMA), récup: 3 min entre les séries
Retour au calme : 15 min de footing
Pour mon groupe bien étiré, dans le groupe de tête : 11,5 11,8 et 12,1 km/h