Séance du 14/07/21 : Vma courte séance pyramidale 4x(30/1/2/1/30) (t=20′)

11 Juil, 2021 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : Mare aux canards
  • Lieu de la séance : Retenue d’ eau
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : 4 séries de: 30 (30)-1(30)-2(1)-1(30)-30(30),(90-100%VMA), récup: 2 min entre les séries
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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