Séance du 11/11/20 : Travail de côte et survitesse 2 séries de 5 montées

8 Nov, 2020 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : à faire seul(e)
  • Lieu de la séance : proche de chez vous
  • Échauffement : 25 min allure footing et PPG
  • Séance : 2 séries de 5 fois la montée,(90-100%VMA),récup plat, descente en survitesse
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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