Séance du 11/10/2023 : Vma longue séance pyramidale 2/4/6/4/2 (t=18′)

Name: Anniversaires de janvier
Start: 2025-01-22T22:00:00+02:00
End: 2025-01-22T22:30:00+02:00
Location: Saint-Rémy-les-Chevreuse

Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
Échauffement : 20 min allure footing et PPG
Séance : 1 série de 2(1)-4(2)-6(2)-4(2)-2 ,(80%-90%VMA), récup: 1 et 2 min, débutants: 2/4/2
Retour au calme 15 min allure footing
Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs), ( Préparation Test VMA : 2 séries de 6 X 1 minute/1min)

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