Séance du 07/08/24 : Vma courte 4 séries de 5x(1/30) (t=20′), avec 2 mn de récupération entre les 4 séries

4 Août, 2024 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : Mare aux canards à Chevreuse
  • Lieu de la séance : Retenue d’ eau
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : 4 séries de 5 fois 1min (récup:30s), (90-100%VMA), récup: 2 min entre les séries
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

Poster le commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *