• Lieu rdv : Espace Jean Racine à Saint-Rémy Lès Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : série de 10 fois 2min(1),(90%VMA), récup: 1 mn, débutants:1 série de 8x1min30
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)