Séance du 06/10/21 : Vma courte 1 série de 10×2 mn (1mn) (t=20′)

Séance du 06/10/21 : Vma courte 1 série de 10×2 mn (1mn) (t=20′)

3 Oct, 2021 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 1 commentaire

Lieu rdv : Espace Jean Racine à Saint-Rémy Lès Chevreuse
Lieu de la séance : Beauplan
Échauffement : 20 min allure footing
Séance : série de 10 fois 2min(1),(90%VMA), récup: 1 mn, débutants:1 série de 8x1min30
Retour au calme 15 min allure footing
Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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Françoise B. sur 8 octobre 2021 à 19 h 35 min

Pour mon groupe, moyenne sur les 10 phases d’accélération : 11,8 km/h .