Séance du 04/12/24 : Vma courte séance pyramidale de 4 séries de (30(30)/1(30)/2(1)/1(30)/30(30)) (t=20′)

Name: Anniversaires de décembre
Start: 2024-12-18T22:00:00+02:00
End: 2024-12-18T22:30:00+02:00
Location: Saint-Rémy-les-Chevreuse

Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
Échauffement : 20 min allure footing et PPG
Séance : 4 séries de : 30 (30)-1(30)-2(1)-1(30)-30(30),(100%VMA), récup: 2 min entre les séries
Retour au calme 15 min allure footing
Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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