Séance du 04/03/20 : Vma courte 3 séries de 8×1 min (t=24′)

1 Mar, 2020 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 1 commentaire

Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
Lieu de la séance : Beauplan
Echauffement : 20 min allure footing et PPG
Séance : 3 séries de 8 fois 1 min(30) (100%VMA), récup: 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min allure footing
Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

1 Commentaire

Françoise sur 5 mars 2020 à 10 h 25 min

Pour mon groupe, par série : 12,0 11,9 et 12,5 km/h

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