Séance du 03/07/24 (19H30!!) : Vma courte 3 séries de 8x(30/30) (t=12min), avec 2 mn de récupération entre les 3 séries

Name: Anniversaires de janvier
Start: 2025-01-22T22:00:00+02:00
End: 2025-01-22T22:30:00+02:00
Location: Saint-Rémy-les-Chevreuse

Lieu rdv : Mare aux canards à Chevreuse ATTENTION SEANCE A 19H30
Lieu de la séance : retenue d’ eau
Échauffement : 20 min allure footing
Séance : 3 séries de 8 fois: 30s (30),(90-100%VMA), récup: 2 min entre les séries
Retour au calme 15 min allure footing
Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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