Inscrivez-vous !

La saison 2024/2025 est partie du bon pied !! Venez essayer et vous inscrire pour l’année au CIVC!

Le lien pour l’inscription en ligne est dans le premier paragraphe de cette page d’accueil, n’hésitez pas!

Nouveauté de cette saison 2024/2025 vous pouvez toujours fournir un certificat médical valide de moins de 3 mois mentionnant la pratique de la course ou marche à pied en compétition MAIS aussi en fournissant un PPS (Parcours Prévention Santé) disponible auprès de la FFA en suivant ce lien : https://pps.athle.fr/

N’oubliez pas également votre plus belle photo, qui nous permettra d’afficher un trombinoscope sur le site…

Bonne inscription!

RDV mercredi 20h25 à Chevreuse jusqu’au mercredi 28 août inclus (ensuite, RDV parking Jean Racine à Saint Remy les Chevreuse à partir de mercredi 4 septembre)

 

Séance du 21/08/24 : Travail de côte et survitesse 2 séries de 5 montées

  • Lieu rdv : Mare aux canards à Chevreuse
  • Lieu de la séance : Chevreuse
  • Échauffement : 25 min allure footing et PPG
  • Séance : 2 séries de 5 fois la montée,(90-100%VMA),et relance sur le plat sur 50 métres, avec travail de la position et utilsation des bras, récup sur le plat et descente
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)