Séance du 29/11/2023 : Vma longue séance de train 1 série de 3×10 min ,débutants: 1 série de 3×8 min

26 Nov, 2023 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi

  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : 1 série de 3×10 min ,(85%VMA), avec récup. de 2 min30, débutants: 1 série de 3×8 min
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

Formation Premiers Secours CIVC

21 Nov, 2023 | Epingle-Page d'accueil

Samedi 18 Novembre 2023, 4 volontaires du CIVC ont participé à la formation Prévention et Secours Civique de niveau 1 (PSC1), dispensée par la Croix Rouge de Chevreuse.

6 coureurs CIVC sont désormais initiés aux gestes d’urgence!

Cette formation permet aux coureurs de connaître les gestes de premiers secours et de pouvoir intervenir en cas de problèmes lors d’un de nos entrainements, mais aussi dans le cadre privé.

Merci à eux pour leur implication pour notre sécurité à tous.