20 Déc, 2018 | Courses offertes et à venir, Vie du club - Global
Voici la prochaine course de la saison offerte par l’association : Le Semi-Marathon de BULLION (78) dimanche 10 février 2019.
Voir le site : ICI
Comme d’habitude, pour pouvoir participer à cette course offerte il faut:
1) Être à jour de sa cotisation au CIVC
2) Avoir fourni son certificat médical
3) Savoir compter ! seulement 3 courses offertes par personne pour la saison 2018-2019
4) Remplir le formulaire à l’adresse suivante : ICI
Date limite d’inscription : 10 janvier 2019
20 Déc, 2018 | Entrainements et conseils, renforcement musculaire du vendredi
Vendredi, réunissons nous tous pour la dernière séance de gym de 2018 à 18h30, salle Fernand léger (comme d’habitude) avec des chaussures étincelantes et des sourires lumineux.
>> C’est Noël, il faut que ça brille ! <<
Et pour faire scintiller… la sueur c’est pas mal non plus ?! Ehehe.
Sophie
20 Déc, 2018 | Vie du club, Vie du club - Global
Nous vous rappelons que le CIVC fonctionne toute l’année ! .. et que par conséquent, ceux qui souhaitent se préparer à quelques excès (ou les éliminer), pourront se retrouver comme d’habitude les mercredis 26 décembre et 2 janvier et dimanches 23 et 30 décembre.
Nous vous souhaitons, au nom du Comité, de très belles fêtes de fin d’année et de très belles courses en 2019.
Bien sportivement vôtre,
Le comité du CIVC
17 Déc, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Mercredi à Beauplan
Echauffement : 20 min de footing
Séance : 1 série de 2′(1′)/4′(2′)/6′(2′)/4′(2′)/2′ à 85% VMA
Retour au calme : 15 min de footing
10 Déc, 2018 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Mercredi à Beauplan
Echauffement : 15 min de footing, PPG et gainage
Séance : 5 séries de 4′ à 90 %VMA avec une récupération de 2′ entre les séries
Retour au calme : 15 min de footing
