Séance du 09/01 : VMA Longue – 1 série de 4 fois 5 minutes
Mercredi à Beauplan
Échauffement
Séance : 1 série de 4 fois 5 min à 85% VMA avec une récupération de 2 min entre les séries
Retour au calme
Bonne année 2019 !
Le CIV Chevreuse vous souhaite une très bonne année 2019 !
Séance du 02/01 : VMA Courte – 3 séries de 8 fois 45″/30″ et… Bonne année!
Mercredi à Beau séjour
Echauffement
Séance : 3 séries de 8 fois 45″/30” à 95-100%VMA, avec une récupération de 2 min entre les séries
Retour au calme
> Bonne course à tout nos CIVC qui courront à Cernay ce Dimanche (06/01) :)!
Où vos gants sont ils allés courir cet hiver?
Les fêtes sont souvent synonymes de vacances et/ou de famille. Si vous avez emmené vos gants CIVC en balade… prenez une photo et rendez-vous sur notre page Facebook pour jouez avec nous.
Bonnes fêtes les CIVC !
Séance du 26/12 : VMA courte – 1 série de 12×1’30+éducatifs
Mercredi à Beauplan, entre deux bûches de noël !
Echauffement : 20 min de footing
Séance : 1 série de 12 fois 1’30″/(45″) à 90%VMA
Retour au calme : 15 min de footing
