28 Jan, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Échauffement
Séance : 4 séries de 5 fois 1min/45″ à 95-100%VMA avec une récup 2 min entre les séries
Une fois n’est pas coutume, nous vous proposons de profiter du décor
féérique offert par dame nature avec une ballade d’une heure ce soir en forêt
en lieu et place de la traditionnelle séance de fractionné qui pourrait
s’avérer dangereuse.
Après l’effort, le réconfort, nous partagerons la traditionnelle galette
des rois au chaud dans l’ancienne Mairie de Saint Remy à partir de 21h45.
Lieu de rendez-vous habituel, frontale obligatoire.
Merci de penser à votre gobelet.
R
25 Jan, 2019 | Entrainements et conseils, Sortie longues du dimanche, Vidéos
Au CIVC, c’est pas parce-qu’il y a 3 flocons qui sont tombés qu’on annule la séance. On s’adapte.
Voici la vidéo de Guillaume résumant la séance footing en forêt.
23 Jan, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Du fait des intempéries et comme nous ne faisons pas encore de patins à glace au CIVC : La séance de fractionnée devient une séance footing dans les bois.
Attention ⚠️ : Munissez vous de préférence de vos chaussures de Trail et d’une frontale.
23 Jan, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Couvrez vous bien – Frontale obligatoire – Lieu de rendez vous inchangé (Parking de l’EJR)
Mercredi à Beauplan
Échauffement
Séance : 1 série de 6 fois 4′(2′) à 85% VMA
Retour au calme
14 Jan, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
Mercredi à Beauplan à Beauséjour
Attention Changement de Lieu de Rendez Vous exceptionnellement pour ce mercredi.
Nous vous donnons rendez vous sur le parking se trouvant au lac beauséjour situé en face du restaurant
“Au bord du lac” 2 rue de la digue à St Rémy à 20h30.
Cliquez sur le lien ci-après pour obtenir l’itinéraire sur votre GPS : https://goo.gl/maps/4UPdc5jn1772
Échauffement
Séance : 4 pyramides – 30″(30″)-1min(30″)-2min(1min)-1min(30″)-30″ à 95-100%VMA avec une récup 2 min entre les séries.
Retour au calme
