Plus d’infos sur le lieu de rendez-vous : Infos pratiques
Echauffement : 20 min allure footing
Séance : 1 série de 2′(1′)-4′(1′)-6′(2′)-4′(1′)-2′ à 80%-90%VMA
Retour au calme : 15 min allure footing et étirements, 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs).
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Échauffement
Séance : 3 séries de 8 fois 20″(30″) à 105% VMA avec une récupération R=2′ entre les séries.
Retour au calme
Je vous attend nombreux et motivés , prêt à titiller vos fibres abdominales, celles de vos jambes et de vos bras, mais tout en douceur parce que c’est la rentrée et que c’est bien assez cruelle comme ça!
la séance se déroulera en extérieur ,l’accès à la salle étant réservée pour le Week-end au forum des associations.
Heureuse et impatiente de vous retrouver vendredi,
je vous souhaite à tous une belle fin de semaine.
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Échauffement
Séance : 2 séries de 5 fois 2′ (récup r=1′) à 90-100% de VMA avec une récupération R=2 min entre les séries.
Retour au calme
