Séance du 13/11/19 : Vma longue séance pyramidale:1/2/4/6/4/2/1
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan
- Echauffement : 20’ footing
- Séance : 1 série de 1(1)-2(1)-4(1)-6(2)-4(1)-2(1)-1(1) ,(85%VMA), récup: 1 et 2 min
- Retour au calme