Test VMA Samedi 30 Novembre 2019

Samedi 30 décembre, comme chaque année, le CIVC a proposé un test de VMA à ses adhérents, réalisé sur la piste d’athlétisme de Gif-sur-Yvette. Ce test, appelé VAMEVAL, permet d’évaluer sa Vitesse Maximale Aérobie à partir d’une course à vitesse progressivement accélérée par paliers de 15 secondes. Le rythme est imposé par une bande sonore. Nous avons eu un peu de folklore avec une animation enfants football au milieu de l’anneau d’athlétisme, quelques ballons arrivant sur la piste et de joyeux cris de bambins et coups de sifflet des arbitres, mais ce joyeux bazar n’a pas perturbé le déroulement du test. Un grand merci à Pascale et Sylvain pour avoir organisé ce test qui a permis à 35 adhérents de mesurer leur performance actuelle, s’étalant entre 12km/h pour les uns et 18 km/h pour les plus rapides. Rendez-vous l’année prochaine pour un prochain test de VMA !

Récit de course : R4C

La R4C, c’est toujours un bon moment partagé, seule ou en famille.
Alors pour moi, la R4C c’est ma première course (18 km à l’époque !) … et la découverte du CIVC !
Quelques années après, mon mari a rejoint la joyeuse équipe du ravitaillement, puis (2013), ma fille participe, jeune espoir féminin.
Ensuite, j’ai suivi l’évolution des parcours et des météos : parfois de la neige, du vent ou de la pluie, souvent de la boue et du soleil et toujours de la musique.
Et quand je ferme les yeux, il me reste 4 merveilleux châteaux, les couleurs de notre belle vallée, les encouragements des signaleurs et de ceux qui me doublent, les nombreux sourires des bénévoles.
Mais cette année, c’était les 20 ans de la R4C et pour la première fois, toute la famille participait : dans cette famille, le père au ravito, le fils (premier 17 km !) et la fille, au départ des hommes (et oui Julie a sacrifié son chrono !) et la mère au départ des femmes.
Alors le bon moment partagé en famille, c’est que nous avons eu le plein d’eau et d’encouragement au ravito de Breteuil,
c’est que la fille et le fils ont rattrapé leur maman à Coubertin et c’est passer la ligne d’arrivée, main dans la main, avec mes deux merveilleux enfants…
Pour moi, que du bonheur une fois de plus!
Rendez-vous l’année prochaine !
Valérie, une coureuse du CIVC
Retrouvez toutes les informations sur la course et les photos sur le site de la R4C : https://www.route4chateaux.com/accueil-r4c/