Séance du 26/02/20 : Travail de côte et survitesse 2 séries de 5 montées

  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : La Guiterie
  • Echauffement : 25 min allure footing et PPG
  • Séance : 2 séries de 5 fois la montée,(90-100%VMA),et relance sur le plat sur 50 métres, avec travail de la position et utilsation des bras, récup sur le plat et descente
  • Retour au calme : 15 min allure footing
  • Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

Thé du mercredi soir

Tous les mercredis soir après une bonne séance de fractionné nous vous proposons de partager une tasse de thé (ou même plus) offerte par l’association.
Nous avons besoin de volontaires pour préparer le thé chaque Mercredi selon le principe suivant:
S’inscrire pour 2 mercredis de suite:
  • le premier est le soir où vous reprenez la théière après l’entraînement
  • le 2nd est le soir où vous apportez le thé préparé

Tout le matériel est fourni: thermos, thé et quelques gobelets.

Lien pour s’inscrire : Inscription Thé mercredi soir
Merci à toutes et à tous pour votre participation,
Le comité