Le nouveau logo du CIV Chevreuse est…

Nous sommes heureux de vous présenter le nouveau logo du CIV Chevreuse (ci dessus) créé par Jacqueline Lecuyer; c’est en effet ce logo qui a reçu le plus de votes de la part des adhérents. Nous allons maintenant travailler avec elle afin d’apporter quelques modifications et nous vous présenterons le résultat final rapidement.

Nous tenons à remercier toutes les personnes qui ont proposé un logo, vous pouvez dès à présent découvrir leur auteur:

Hugues Des Ligneris Jean Philippe Carboni Patrick Baillard
Aurelie Simon Mathilde Leproust Sophie Briand
ou
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Encore un grand merci à tous pour vos propositions et votre participation !

Séance du 17/06/20 : VMA courte

  • Lieu rdv : En raison de l’épidémie en cours nous vous demandons de réaliser seul(e) cette séance ou dans le respect des consignes sanitaires fournies par le gouvernement
  • Lieu de la séance : Sur du plat ou voir dans le fichier inscription sorties courses
  • Echauffement : 20’ footing
  • Séance : 3 séries de 7 fois 1 min / 30″ recup à 100% VMA, récup: 2 min entre les séries
  • Retour au calme : 15 min allure footing
  • Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

Séance du 10/06/20 : VMA Longue

  • Lieu rdv : En raison de l’épidémie en cours nous vous demandons de réaliser seul(e) cette séance ou dans le respect des consignes sanitaires fournies par le gouvernement
  • Lieu de la séance : Sur du plat ou voir dans le fichier inscription sorties courses
  • Echauffement : 20’ footing
  • Séance : 2 séries de 5 fois 2’/1′ à 90% de VMA avec une récupération de 2′ entre les séries
  • Retour au calme : 15 min allure footing
  • Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

Séance du 03/06/20 : VMA courte

  • Lieu rdv : En raison de l’épidémie en cours nous vous demandons de réaliser seul(e) cette séance ou dans le respect des consignes sanitaires fournies par le gouvernement
  • Lieu de la séance : Sur du plat
  • Echauffement : 20’ footing
  • Séance : 3 séries de 5 fois 1′(30″) à 90-100% de VMA avec une récupération de 2 min entre les séries
  • Retour au calme : 15 min allure footing
  • Etirements : 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)