11 Avr, 2021 | Epingle-Page d'accueil
- Séances « Coaching Posture », franc succès des premières séances, séance du 17/04 complète, on continue le 08/05 !
- Petit break de notre Coach préférée Sophie, pas de PPG le 16 Avril.
- Le déconfinement, on le prépare…. En attendant, sortie longue du dimanche par groupe de 6 max, rendez-vous à la mare aux canards et sur WhatsApp avec vos coachs pour organiser les séances de fractionné !
- Prochaine séance du bureau le Mardi 4 Mai.
Le bureau
11 Avr, 2021 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
- Échauffement : 20 min allure footing
- Séance : 1 série de 5×4 min (80-90% VMA), récup 2 min entre les séries
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
4 Avr, 2021 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
- Échauffement : 20 min allure footing
- Séance : 3 séries de 8fois: 45s (30),(90-100%VMA), récup: 2 min entre les séries
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
28 Mar, 2021 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
- Échauffement : 20 min allure footing et PPG
- Séance : 5 séries de 4 min (90% VMA), récup 2 min entre les séries
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
21 Mar, 2021 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
- Échauffement : 20 min allure footing et PPG
- Séance : 3 séries de 8 fois 1 min(30) (100%VMA), récup: 2 min entre les séries
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
