11 Juil, 2021 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Mare aux canards
- Lieu de la séance : Retenue d’ eau
- Échauffement : 20 min allure footing
- Séance : 4 séries de: 30 (30)-1(30)-2(1)-1(30)-30(30),(90-100%VMA), récup: 2 min entre les séries
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
4 Juil, 2021 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Mare aux canards
- Lieu de la séance : Bois de Vossery
- Échauffement : 20 min allure footing
- Séance : 1 série de 6 fois 3 min,(85-90%VMA), récup: 2 min
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
30 Juin, 2021 | Epingle-Page d'accueil
- Réunions de fin d’année des pilotes de groupes le 24/06
- AG à la maison des associations de Chevreuse le 30/06 à 21h
Sportivement
Le bureau
27 Juin, 2021 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
La séance sera exceptionnellement avancée à 19h30.
- Lieu rdv : Mare aux canards
- Lieu de la séance : Bois de Méridon
- Échauffement : 20 min allure footing
- Séance : série de 12 fois 1min30(45′),(90%VMA)
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
20 Juin, 2021 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Mare aux canards
- Lieu de la séance : Bois de Méridon
- Échauffement : 20 min allure footing
- Séance : 1 série de 3(1)-5(2)-8(2)-5(2)-3 ,(80%-90%VMA), récup: 1 et 2 min
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
