20 Mar, 2022 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan
- Échauffement : 20 min allure footing et PPG
- Séance : 3 séries de 8 fois 1 min(30) (100%VMA), récup: 2 min entre les séries
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
13 Mar, 2022 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : La Guiterie
- Échauffement : 25 min allure footing et PPG
- Séance : 2 séries de 5 fois la montée,(90-100%VMA),et relance sur le plat sur 50 métres, avec travail de la position et utilsation des bras, récup sur le plat et descente
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
6 Mar, 2022 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
- Échauffement : 20 min allure footing
- Séance : 3 séries de 10 min ,(85%VMA), récup: 2 min30
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
5 Mar, 2022 | Epingle-Page d'accueil
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Le week-end Club en Normandie les 02 et 03 Avril 2022 affiche complet
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Le 16 février, jour de levée des restrictions rime avec retour du pot du CIVC
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La collection printemps été est en préparation
Sportivement
Le bureau
27 Fév, 2022 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
- Échauffement : 20 min allure footing et PPG
- Séance : 4 séries de 5 fois 1min (récup:45s), (90-100%VMA), récup: 2 min entre les séries
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
