Séance du 30/03/21 : séance pyramidale 1/3/4/5/4/3/1 (t=19′)

Name: Anniversaires de novembre
Start: 2024-11-20T22:00:00+02:00
End: 2024-11-20T22:30:00+02:00
Location: Saint-Rémy-les-Chevreuse

Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
Échauffement : 20 min allure footing et PPG
Séance : 1 série de 1(1)-3(1)-4(2)-5(2)-4(2)-3(1)-1 ,(80%-90%VMA), récup: 1 et 2 min
Retour au calme 15 min allure footing
Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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