Séance du 23/03/22 : Vma courte 3 séries de 8×1 min (t=24′)

20 Mar, 2022 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan
  • Échauffement : 20 min allure footing et PPG
  • Séance : 3 séries de 8 fois 1 min(30) (100%VMA), récup: 2 min entre les séries
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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