Séance du 17/11/21 : Vma longue 1 série de 6 fois 3 min (t=18′)

14 Nov, 2021 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : 1 séries de 6 fois 3 min,(90%VMA), récup: 2 min entre les séries
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)

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