La séance sera exceptionnellement avancée à 19h30.

  • Lieu rdv : Mare aux canards
  • Lieu de la séance : Bois de Méridon
  • Échauffement : 20 min allure footing
  • Séance : série de 12 fois 1min30(45′),(90%VMA)
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)