Séance du 07/10/20 : Vma longue 3 séries de 3×2 min/1min (t=18′)

4 Oct, 2020 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 0 commentaires

  • Lieu rdv : Espace Jean Racine à Saint Rémy Lès Chevreuse
  • Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
  • Échauffement : 20 min allure footing et PPG
  • Séance : 3 séries de 3×2 min (95% VMA), récup 1 min et 2min entre les séries
  • Retour au calme 15 min allure footing
  • Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs) 

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