- Lieu rdv : Respectez les consignes sanitaires définies par le gouvernement
- Lieu de la séance : Sur du plat ou voir dans le fichier inscription sorties courses
- Echauffement : 20’ footing
- Séance : 3 séries de : (2’ à 65%-R=1’)(2’ à 70%-R=1’)(2’ à 80%-R=30’’)(1’ à 100%-R=30’’)(20’’ à 110%-R=30’’) / R=2’’ entre les séries
- Retour au calme
- Etirements
