- Lieu rdv : Respectez les consignes sanitaires définies par le gouvernement
- Lieu de la séance : Sur du plat ou voir dans le fichier inscription sorties courses
- Echauffement : 20’ footing
- Séance : 4 fois 5 min à 85 % VMA avec une récupération de 2min30 entre les séries
- Retour au calme
- Etirements
Pour mon petit groupe : 11,0 10,0 10,6 et 10,8 km/h