Séance du 09/01 : VMA Longue – 1 série de 4 fois 5 minutes

Mercredi à Beauplan

Échauffement
Séance : 1 série de 4 fois 5 min à 85% VMA avec une récupération de 2 min entre les séries
Retour au calme

Françoise sur 10 janvier 2019 à 7 h 44 min

Pour mon groupe : 10,6 11,1 11,4 et 11,9 km/h