Mercredi à Beauplan
Echauffement : 20 min de footing et PPG
Séance : 3 séries de 7 fois 1′(30″) à 90-100% de VMA avec une récupération de 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min de footing
Echauffement : 20 min de footing et PPG
Séance : 3 séries de 7 fois 1′(30″) à 90-100% de VMA avec une récupération de 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min de footing
Pour mon groupe, par série : 12,9 12,5 et 12,5 km/h