Séance du 24/10 : VMA Courte – 4 séries de 6 fois 30’/20′

Mercredi à Beauplan

Echauffement : 15 min de footing, PPG et gainage
Séance : 4 séries de 6 fois 30″/(20″) à 110 % de VMA et une récupération de 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min de footing