Mercredi à Beauplan
Echauffement : 15 min de footing, PPG et gainage
Séance : 1 série de 3′(1′)/5′(2′)/8′(2′)/5′(2′)/3′ (85%-90%VMA)
Retour au calme : 15 min de footing
Echauffement : 15 min de footing, PPG et gainage
Séance : 1 série de 3′(1′)/5′(2′)/8′(2′)/5′(2′)/3′ (85%-90%VMA)
Retour au calme : 15 min de footing
Pour mon groupe : 11,2 11,3 11,1 11,2 et 11,9 km/h soit une moyenne générale de 11,3
Pour mon groupe :11,2 11,3 11,1 11,2 et 11,9 km/h, soit une moyenne générale de 11,3