Séance du 10/10 : VMA courte – 2 séries de 8 fois 45″/30″

Mercredi à Beauplan

Echauffement : 15 min allure footing et PPG et gainage
Séance : 2 séries de 8 fois 45″(30″) à 100% VMA, récupération 2 min entre les séries
Retour au calme : 15 min à allure footing