Mercredi aux bois de Méridon, Chevreuse
Echauffement : 20 min à allure footing
Séance : 1 pyramide longue 3′(1′)-5′(2′)-8′(2′)-5′(2′)-3′ à 80-90% de VMA avec une récupération de 1 à 2 min entre les séries.
Retour au calme : 15 min à allure footing
Retour au calme
Pour mon groupe : 12,3 10,9 11,0 11,3 et 10,8 km/h soit une moyenne générale de 11,2 km/h