Séance du 01/05 : VMA courte – 4 séries de 5 fois (1min/45″) (t=20′)

29 Avr, 2019 | Entrainements et conseils, Fractionné du mercredi | 1 commentaire

ATTENTION : CHANGEMENT DE LIEU DE RENDEZ-VOUS.

Mercredi à la mare aux canards – Chevreuse

Echauffement : 20 min à allure footing

Séance : 4 séries de 5 fois 1min (45″) à 90-100% VMA avec une récup de 2 min entre les blocs

Retour au calme : 15 min à allure footing

1 Commentaire

Françoise sur 3 mai 2019 à 0 h 52 min

Pour mon groupe, par série : 12,0 11,8 12,3 et 12,5 km/h

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