Mercredi à Beauplan, St Rémy lès Chevreuse
Echauffement : 20 min à allure footing
Séance : 4 pyramides – 30″(30″)-1min(30″)-2min(1min)-1min(30″)-30″ à 95-100%VMA avec une récup 2 min entre les séries.
Retour au calme : 15 min à allure footing
R
Echauffement : 20 min à allure footing
Séance : 4 pyramides – 30″(30″)-1min(30″)-2min(1min)-1min(30″)-30″ à 95-100%VMA avec une récup 2 min entre les séries.
Retour au calme : 15 min à allure footing
R
Pour mon groupe, par série : 12,5 12,2 12,7 et 13,3 km/h