Mercredi à Beauplan, Saint Rémy lès Chevreuse
Echauffement : 20 min à allure footing
Séance : 3 séries de 8 fois 45″/30″ à 90-100% de VMA avec 2 min de récupération entre les séries
Retour au calme : 15 min à allure footing
Echauffement : 20 min à allure footing
Séance : 3 séries de 8 fois 45″/30″ à 90-100% de VMA avec 2 min de récupération entre les séries
Retour au calme : 15 min à allure footing
Pour le groupe de Françoise : 12,9 km/h – 13 km/h – 12,25 km/h…. malgré les soucis de montre, je pense ces chiffres assez fiables, merci Garmin ! et Bravo à vous, vous êtes bien dans la zone 90-100% de VMA