Mercredi à Beauplan, Saint Rémy lès Chevreuse
Echauffement : 20 min à allure footing
Séance : 1 série de 12 fois 1′ 30″/ (45′) à 90% de VMA
Retour au calme : 15 min à allure footing
Echauffement : 20 min à allure footing
Séance : 1 série de 12 fois 1′ 30″/ (45′) à 90% de VMA
Retour au calme : 15 min à allure footing
Pour mon groupe : 12,1 km/h