Bienvenue sur le site du CIV Chevreuse
Les Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse, plus qu’une association, un état d’esprit !
Bonjour à toutes et à tous,
Que vous souhaitiez vous maintenir en forme ou que vous ayez des ambitions de courir un marathon ou même plus alors ne cherchez plus, l’association des Coureurs Indépendants de la Vallée de Chevreuse est faite pour vous ! Nous sommes une association de course à pied et de marche nordique sportive située à Chevreuse et que vous soyez amateur ou finisher d’ultra-tails vous trouverez toujours une écoute et des conseils avisés grâce à nos 160 membres et plus…
Chaque semaine nous vous proposons une sortie longue le dimanche, une séance de fractionné le mercredi et un programme de renforcement musculaire le vendredi. Motivé(e) ? Alors rejoignez nous !
Si vous souhaitez faire un essai, nous vous donnons rendez-vous à l’une nos de séances le Mercredi soir ou le Dimanche matin. L’inscription se fait uniquement en ligne: cliquez ici
Le fractionné de la semaine :
Séance du 20/11/24 : Vma longue séance pyramidale de 1(1)-3(1)-4(2)-5(2)-4(2)-3(1)-1 ,(80%-90%VMA), récup: 1 et 2 min
- Lieu rdv : Jean Racine à Saint Rémy les Chevreuse
- Lieu de la séance : Beauplan -St Rémy
- Échauffement : 20 min allure footing et PPG
- Séance : 1 série de 1(1)-3(1)-4(2)-5(2)-4(2)-3(1)-1 ,(80%-90%VMA), récup: 1 et 2 min
- Retour au calme 15 min allure footing
- Étirements 30 s mini/muscle (ischios, quadri, mollets, adducteurs)
Les nouvelles à ne pas manquer :
Ce qu’il faut retenir suite à la réunion de bureau du 10 Septembre 2024
- Création d'une communauté WhatsApp CIVC - Prochains pots : Anniversaires (11 et 25 sept, 13 et 16 oct) et TSY le 2 octobre - Thé: demander en début de séance qui s'en charge, merci de la participation de tous! - Prochaine course offerte: "Sur la piste du père Noël"...
Inscrivez-vous !
La saison 2024/2025 est partie du bon pied !! Venez essayer et vous inscrire pour l'année au CIVC! Le lien pour l'inscription en ligne est dans le premier paragraphe de cette page d'accueil, n'hésitez pas! Nouveauté de cette saison 2024/2025 vous pouvez toujours...
Ce qu’il faut retenir suite à la réunion de bureau du 4 Juin 2024
- Retour sur le WE CIVC au CROTOY du 31 Mai au 2 Juin 2024 (27 participants inscrits) - Préparation de l'AG: 3/07/2024 à 21h à la MDA Chevreuse - Présence CIVC forum des associations Chevreuse et St Remy 7 et 8/09/2024 Bel été à tous!
Changement de lieu d’entraînement le 4 septembre
Attention, à partir du mercredi 4 septembre, nous nous retrouvons au parking Jean Racine à Saint-Rémy-lès-Chevreuse à l'heure habituelle.
Idées de courses :
Vous allez faire une course et vous souhaitez en faire part aux copains ? Vous avez envie de faire une compet mais vous n’avez pas d’idée ? Cette rubrique est faite pour vous.
Proposez des courses, trouvez des suggestions, organisez du covoiturage et plus si affinité.